Oefeningen

Hier kunt u een aantal verkorte oefeningen uitproberen die uit de mindfulness training afkomstig zijn.

Een bodyscan, waarbij u met vriendelijke aandacht het lichaam verkend. Deze meditatie die in de training uitgebreid wordt behandelt, helpt je om met meer aandacht om te gaan met het lichaam, lichamelijke verschijnselen en ongemak.

Zitten in aandacht voor de adem. Een basis-oefening uit de training. Niet een oefening om iets van je adem te vinden of te beoordelen, maar puur een oefening om de adem waar te nemen zoals die bij jou is.

Compassie voor jezelf. In deze oefening maak je opnieuw kennis met je eigen waardigheid waardoor je meer vriendelijkheid voor jezelf ontwikkeld.

Het idee is dat vriendelijkheid een gift kan zijn voor anderen, maar niet echt beschikbaar, als je niet op een vriendelijke manier met jezelf omgaat.

Net zoals je een bedelaar niets kan geven als je zelf niets hebt.

Aandacht voor de adem
(10 minuten)

Deelnemers en ex- deelnemers

kunnen via onderstaande link naar de besloten pagina gaan. Daar kunt u de wekelijkse audio (meditatie) -oefeningen vinden zoals in de training en het werkboek aangegeven.

Veel plezier en inzicht toegewenst!

Klik op de foto hierboven en vul
uw gebruikersnaam en wachtwoord in,
zoals u die van de trainer heeft gekregen.